Ondanks Corona, heb je alles onder controle? Voor de meeste van ons gaat dat helaas maar ten dele op in je leven en zeker nu. Je wilt graag weten wat je te wachten staat. Je checkt de Buien Radar om te zien of het gaat regenen. Je plant wanneer je boodschappen moet doen. Soms wil je zelfs controleren wat jouw partner doet of denkt. Je wilt het liefst dat jouw vakantie perfect volgens plan verloopt. Met andere woorden: Je houdt ervan om het leven onder controle te houden. Hiermee hoop je te voorkomen dat je voor pijnlijke verrassingen komt te staan. Helaas leidt en zeker in de huidige corona-crisis al deze controledrang tot een hoop stress. Maar….. Je hebt pas controle, wanneer je hem niet meer nodig hebt…In deze blog (in twee delen) alles over controledrang en de beste manieren om te leren loslaten.

 Controledrang: Een bron van stress

De zucht naar controle – helaas een zeer menselijke eigenschap – is een grote bron van stress. Hoe meer je vasthoudt aan bepaalde verwachtingen of beoogde resultaten, hoe groter de kans dat je wordt teleurgesteld. Verwachtingen komen bijna nooit uit. Wanneer je alles en iedereen onder controle probeert te houden, geniet je nergens van en raak je enkel gefrustreerd. Het werkt op z’n zachtst gezegd averechts.

 Wat veroorzaakt controledrang?

Controledrang ontstaat niet zomaar. Meestal ligt er een grote onzekerheid aan ten grondslag. Heb jij last van controledrang? Dan ben je waarschijnlijk ook faalangstig, heb je een laag zelfbeeld, ben je bang om verlaten te worden en mag je jezelf graag omschrijven als een ras perfectionist. Je geeft te veel om wat anderen van je denken en je bent continue opzoek naar goedkeuring; iets wat je in je vroege jeugd misschien hebt moeten missen. Hoewel controledrang niet altijd wordt gezien als angst, is dat wel de kern van deze eigenschap.

Als je last hebt van controledrang, dan ben je extreem bang dat dingen niet gaan zoals ze volgens jou zouden moeten gaan. Een paar voorbeelden van deze controledrang en hoe die zich kan uiten: Een man die zijn vriendin niet vertrouwt en haar alsmaar berichtjes stuurt terwijl ze uit is met haar vrienden, in de angst dat ze vreemdgaat. Een manager die alle touwtjes in handen probeert te houden en zich met elk detail bemoeit, in de angst om te falen. Het streven naar controle geeft een (vals) gevoel van veiligheid. Maar iedereen die zich vertrouwd voelt met deze behoefte zal hebben ervaren: Hoe meer je wilt controleren wat er gebeurt, hoe groter de angst.

 Chronische stress door controledrang leidt tot ziektes

Als jij je altijd maar zorgen maakt en daardoor chronisch veel stress ervaart, komt je lichaam op den duur in een overlevingsmodus. Bij stress maak je namelijk het stresshormoon cortisol aan, in de eerste plaats zodat je sneller kunt reageren. Dat was erg effectief in de oertijd toen we moesten vluchten voor wilde dieren, maar erg onhandig in een tijd waarin je naar werkelijk fysiek gevaar zelf op zoek moet gaan door bijvoorbeeld een hele steile berg te beklimmen of uit een vliegtuig te springen.

Cortisol heeft natuurlijk ook positieve eigenschappen. Het is essentieel voor je eetlust, jouw energieniveau en motivatie, maar wanneer je lichaam teveel produceert, raakt het uitgeput. Je weerstand verzwakt, je wordt ziek of je krijgt psychische problemen. Chronische stress heeft daarnaast een sterke samenhang met hartproblemen, obesitas, darmproblemen, insomnia, angststoornissen en depressie. Daarom is het zo belangrijk om te leren loslaten en regelmatig te ontspannen. Volgende week de 6 tips

Dank Albert Sonnevelt