Onderdrukken van emoties en er niet mee aan de slag gaan. Dat gebeurt bij heel veel mensen. We wuiven ze weg, lachen er om etc. Helaas het is vrijwel altijd de reden dat mensen op latere leeftijd (en dat is echt niet pas wanneer je 50 bent), d.w.z. later dan je jeugd geconfronteerd worden met allerlei kwalen. Hoe dat in elkaar zit en wat je eraan kan doen, komt hierna aan de orde.
Achtergronden!
Je kan boeken schrijven over de redenen en achtergronden van het onderdrukken van emoties. Het blijkt dat ons innerlijke kind daarin een belangrijke rol speelt.
Als kind zijn we voor de vervulling van onze basisbehoeften afhankelijk van onze ouders. Alles hebben we over voor de aandacht van onze ouders, omdat dit onze overleving veiligstelt. Wanneer onze basisbehoeften onvoldoende worden vervuld, ontwikkelen we een overlevingsstrategie waarbij we de pijn steeds meer wegdrukken in ons lichaam.
|
We transformeren van voelende wezens naar denkende wezens. We verworden tot wandelende denkhoofden. Alles wat onder ons hoofd zit, merken we gewoon niet op. Doordat we steeds minder voelen, verliezen we de verbinding met ons hart. Hoe meer we de verbinding met ons hart verliezen, hoe meer we ons verloren voelen in het leven. We verdoven de bijbehorende pijn met ongezonde gewoontes. Denk bijvoorbeeld aan verslavingen.
Ook zijn we van mening dat we niet goed genoeg zijn en gaan dat compenseren door extra hard ons best te doen. Wanneer je echter altijd extra hard je best doet, put je langzaam jezelf uit. Hopelijk begrijp je nu de bron is van de burn-out pandemie vandaag de dag.
Dr. Peter Levine is een psycholoog die zich heeft gespecialiseerd in de behandeling van trauma’s. In zijn boek ‘De tijger ontwaakt’ zegt hij hierover het volgende:
“Een van de belangrijkste inzichten van mijn dertig jaar onderzoek naar trauma is dat trauma in ieders leven aanwezig is. Het is niet beperkt tot krijgsgevangen en slachtoffers van verkrachting. Wat voor een volwassene een klein incident lijkt, kan traumatisch zijn voor een baby, zoals bijvoorbeeld een fel en plots geluid. Ook de herhaling van veel kleine incidenten, zoals pesterijen op school, kan traumatisch worden”
Een oefening die helpt
De volgende oefening heeft heel veel mensen heel veel gebracht. De oefening is eenvoudig en daarom nemen mensen het vaak niet serieus. Doe het wel en zie het belang ervan in. Doe je het, dan kan er echt wat veranderen in je leven.
Dit is hoe het werkt:
- Voel (dus dat deel van je lichaam dat onder je hoofd zit) een aantal keer per dag bewust wat daar leeft, speelt.
- Terwijl je rustig in en uit ademt, scan je naar spanning in je lichaam.
- Richt hier je aandacht op.
- Sta bewust stil bij de fysieke sensaties en veroordeel deze niet.
- Telkens wanneer je jezelf verliest in gedachten ga je weer te naar het bewust voelen.
Terwijl je naar binnen gaat, kom je naar verloop van tijd oude pijn tegen waarmee je je wilt identificeren. Dit is het verhaal in je hoofd waarbij zorgen of angsten je gevoelsleven domineren. Word je bewust van dit verhaal, observeer je gehechtheid aan pijn. Observeer je behoefte om na te denken over de pijn. Wees ook nu een observator en voel bewust de fysieke sensaties in je lichaam.
De uitdaging.
De eerste dagen merk je weinig van het effect van deze oefening.
Na een tijdje word je steeds beter in het doorleven van subtiele fysieke sensaties. Je leert beter naar je lichaam te luisteren.
Voor welke keuze je ook staat, vertrouw erop dat je lichaam je het juiste antwoord geeft. Maak kennis met het wonder van het leven. Het wonder waarbij er meer is tussen hemel en aarde. Volg dat vreugdevolle gevoel dat je als kind vaak had. Een gevoel dat gevangen zit onder een deken van oude overlevingsstrategieën. Dit gevoel zal je dirigeren naar wat goed en fout voor je is. Het lost spanning op en opent deuren die je niet voor mogelijk hield.
Tot slot,
Wat heel vaak gebeurt is, dat mensen die ergen mee zitten, de oplossing buiten henzelf zoeken. Dan krijgen anderen (bv die verveleden collega) de schuld, of we gaan weer roken. Of we zoeken een minnaar/minnares. Etc. Wellicht denk je dan dat daar de oplossing ligt. Dat is een grote leugen. Je houdt jezelf dan voor de gek. De oplossing zit toch echt in jezelf.
Dank onbekende
