Als je eenmaal bewust bent van jouw conditionering is het een stuk makkelijker om te veranderen, maar er zitten nog een paar addertjes onder het gras. Er zijn nog vijf stappen die je moet doorlopen om tot daadwerkelijke verandering te komen.
Stap 1: Accepteren van het probleem
De eerste belangrijke stap richting verandering is het accepteren van je huidige situatie. Als jij je verzet tegen de situatie zoals die nu is, bijvoorbeeld tegen het feit dat je een burn-out hebt of waar je staat in je bedrijf, is verandering vrijwel kansloos. Je bent dan het slachtoffer van de situatie.
Acceptatie is meesterschap, het tegenovergestelde van slachtofferschap. Wat niet betekent dat je alles maar klakkeloos moet accepteren, in tegendeel. In Mindfulness wordt wel gezegd dat het gaat om het opnieuw definiëren van ‘acceptatie’. En dat vergt oefening. Het is niet iets wat je van de een op de andere dag meteen zal lukken en je doet het niet met je hoofd. Het betreft je hele wezen. Je moet echt kunnen voelen dat het ‘OK’ is zoals het nu is. Dat is iets anders dan zeggen dat het ‘OK’ is, terwijl je het helemaal niet zo voelt.
Stap 2: Doel bepalen
Als je jouw huidige situatie accepteert, is het vervolgens noodzakelijk om een helder en realistisch doel voor ogen te hebben. Waar wil je naartoe? Wat is je richting? Pas als je jouw doel duidelijk voor ogen hebt, kun je de benodigde stappen zetten om dat doel ook daadwerkelijk te behalen.
Zorg er ook voor dat je doel realistisch is en dat je weet wat jouw dwingende noodzaak is. Waarom wil je dit doel bereiken? Het doel moet zo’n brandend verlangen in je doen opborrelen, dat het geen vraag meer is OF je er naar gaat handelen, maar HOE je gaat doorpakken om dit doel te bereiken.
Stap 3: Positieve geloofsovertuiging
Geloof jij ook daadwerkelijk in het behalen van je gestelde doel? De meeste mensen geloven er helemaal niets van dat zij hun doel kunnen bereiken. Er is vaak onbewust een stemmetje dat iets zegt in de trend van: ‘Dat lukt mij waarschijnlijk toch niet’ of ‘Ik ga het niet halen’. En juist het geloof, het geloof dat je jouw doel gaat halen is super belangrijk. Als jouw bewuste en onderbewuste brein niet op een lijn zitten, kun je ervan uit gaan dat het erg moeilijk wordt om te veranderen.
Door je geloofsovertuiging te veranderen in ‘Het gaat lukken’ of een andere affirmatie in die trend, wordt de kans dat jij je doel gaat behalen aanzienlijk vergroot. Hier komt het belang van een realistisch doel trouwens ook om de hoek kijken. Het lukt vrijwel niemand om in vier weken 20 kilo af te vallen. Tien maanden is een overtuigender doel, waar je ook écht in kunt geloven.
Stap 4: Actie en discipline
Als je een situatie of je gedrag wilt veranderen, moet je daar wel iets voor doen. Zonder actie, gaat er niets gebeuren. Je hebt dus een duidelijk plan nodig om je doel te bereiken, het liefst met subdoelen zodat je steeds een klein stapje in de goede richting kunt zetten. Daarnaast heb je discipline nodig om consistent te doen wat nodig is om die 20 kilo af te vallen, een marathon uit te kunnen lopen of kans te maken op promotie.
Stap 5: Visualiseren
De laatste stap klinkt zweverig, maar is o zo belangrijk. Een plan heeft alleen kans van slagen als je in staat bent om in de toekomst te kijken. Eigenlijk is dit de leukste en makkelijkste stap, want je mag gaan dromen. Je mag jezelf gaan zien, zoals je wilt zijn. Hoe zie je er dan uit? Hoe anders voel jij je? Hoe kunnen je naasten zien dat je bent veranderd?
Door te visualiseren en er daadwerkelijk iets bij te voelen, prent je jouw doel in je onderbewustzijn, dat nu duidelijk weet wat er te doen staat. Jouw ideaalplaatje gaat leven en hierdoor kom je in actie. Je wilt niets liever dan al daar zijn, bij dat einddoel.
Je hoeft het niet alleen te doen
Hoewel dit allemaal best eenvoudig klinkt, valt veranderen in de praktijk vaak vies tegen. Alleen het bewust worden van je conditionering is een uitdaging an sich, maar wel een absolute voorwaarde om überhaupt te kunnen veranderen. Daarbij komt dat de meeste mensen, ook na het doorlopen van de vijf stappen, meer dan eens in oude gewoonten zullen vervallen.
Ervaar jij dit ook? Of heb je dit ook wel eens ervaren en wil je dat in de toekomst verhinderen dan kan Roland Boukema je wellicht van dienst zijn. Mail dan naar: kantoor@2bconsult.nl of bel: 00 31 6 539 248 57
Dank: Fréderique van der Feltz
