Dat wat je wilt dreigt te mislukken. Maak je dan vooral geen zorgen. Laat je niet meeslepen in je eigen negatieve gedachten. Het overkomt ons en mij ook allemaal. Het leven is nu eenmaal geen computerspel. Dingen zijn ingewikkeld. Jij bent ingewikkeld. Er speelt van alles mee. Hoe uit dat negatieve te komen?
- Jij bent niet mislukt als mens
Je opdracht is ingetrokken, je bent toch weer begonnen met coachen ondanks dat het een dood paard is, je zegt iets stoms of je vergeet een belangrijke afspraak. Dat is natuurlijk klote, maar niet het einde van de wereld.
Onthoud dat jij niet je acties bent. Jij bent niet mislukt, je hebt iets gedaan wat mislukt is. Dat is iets anders. Jij bent zoveel meer dan die ene actie.
Bovendien spelen er vaak nog allerlei andere dingen op de achtergrond. Je hebt het druk op je werk, je maakt je zorgen om een medewerker die voortdurend wordt gepest, je hebt geldproblemen, mensen roddelen, je kind maakt onhandige keuzes. Om maar wat te noemen.
Bescherm daarom jezelf een beetje en laat je niet meeslepen door het gevoel mislukt te zijn. Je mag best balen van falen, maar het leven is te kort om steeds maar in de put te blijven zitten.
2. Het is nog niet gelukt
Mislukken, wil niet zeggen dat dat definitief is. In plaats van te denken ‘het is mislukt’, kun je ook denken ‘het is nog niet gelukt’. Het woordje ‘nog’ is magisch. Het geeft je ruimte om te proberen, te falen, te leren en opnieuw te beginnen.
Zo hebben banken in Nederland sterk de overtuiging dat wanneer je failliet bent gegaan, dat je dan een mislukkeling bent of zoiets. Wanneer je dan opnieuw met een business wilt beginnen, dan is het een hel of een job om dan krediet te krijgen. Pure onzin. Eigenlijk zou een bank blij moeten zijn met zulke klanten. Zij hebben geleerd van wat ze daarvoor hebben gedaan. Zij vormen dan minder risico. Immers, die klanten beginnen niet bij nul, maar bij de ervaring die zij al hebben opgedaan. Zij weten nu wat wel werkt en wat niet.
Wat kun je de volgende keer beter doen? Wat heb je daarvoor nodig? Misschien kun je een cursus volgen, de hulp inroepen van een expert of kleinere doelen stellen – om uiteindelijk bij het grote doel uit te komen.
3. Accepteer de situatie en neem je verantwoordelijkheid
Je hebt gefaald, dat is waar. Tegenslagen en mislukkingen kun je niet voorkomen. Je kunt wel bepalen hoe je ermee omgaat. Klagen of de schuld bij een ander neerleggen voelt misschien fijn, maar je komt er niet verder mee.
Het is slimmer om de controle terug te pakken. Jij bent verantwoordelijk voor je eigen leven en geluk. Werkt plan A niet? Dan is het tijd voor plan B!
Tips om de draad weer op te pakken:
- Heb je iemand per ongeluk gekwetst of benadeeld? Bied je excuses aan. Laat het daarna los. Stop met piekeren over wat je anders had moeten doen of zeggen.
- Bekijk de gebeurtenis van een afstandje. Wat is er misgegaan en waarom?
- Laat je niet afleiden door opmerkingen van anderen. Het is jouw leven en jij bewandelt je eigen pad.
- Blijf niet hangen in zelfmedelijden, maar bedenk welke kleine stappen je kunt zetten om weer vooruit te komen.
- Besef dat alles relatief is. Mensen worden ongeneeslijk ziek, raken hun huis kwijt of verliezen een kind.
- Ontdek de positieve kanten van deze ervaring. Wat heb je geleerd? Biedt het misschien nieuwe kansen en mogelijkheden?
4. Een stap achteruit, twee vooruit
Sommige projecten, voornemens of plannen zijn ingewikkeld en kosten tijd. Je kunt niet in een week tien kilo afvallen, een marathon lopen of een scriptie schrijven.
In het begin zie je snel de eerste resultaten van je inspanningen. Totdat er iets gebeurt waardoor je opeens weer met een zak chips op de bank zit – in plaats van te werken aan je doelen.
Die stap achteruit hoort bij het proces. De kunst is om daarna weer twee stappen vooruit te zetten, zodat je blijft bewegen richting je doel. Ook al is dat misschien langzamer dan je gehoopt had.
5. Verbeter je veerkracht
Veerkracht helpt je beter om te gaan met tegenslag, falen en een gevoel van mislukking. Als je veerkrachtig bent, sta je sterker in je schoenen en kun je meer aan. Je veert als het ware mee met het leven.
En het goede nieuws is: iedereen kan veerkrachtig worden. Dit doe je door slimme gewoonten te ontwikkelen als:
- Regelmatig bewegen en gezond eten. Als je een hekel hebt aan sporten of de jam, ga gewoon een half uur wandelen per dag.
- Leren omgaan met je gedachten en emoties.
- Bijhouden waar je dankbaar voor bent.
- Tijd besteden aan je familie en vrienden.
- Zorgen voor voldoende ontspanning en plezier.
- Leven volgens je eigen normen en waarden.
- Werken aan je probleemoplossend vermogen.
- Je angsten overwinnen.
- Nieuwsgierig blijven en nieuwe dingen uitproberen.
- Weten wanneer je hulp moet vragen.
Daarnaast zijn er praktische zaken waaraan je kunt werken om veerkrachtiger in het leven te staan. Dit zijn dingen als:
- Zorgen voor een financiële buffer. Dat heeft mij door de financiële bankencrisis van 2010 geholpen!
- Onderhouden van je huis, auto en andere belangrijke spullen.
- Vooruit plannen en rekening houden met onvoorziene omstandigheden. Ga nadenken over wat je na je pensioendatum wilt gaan doen
- Je verzekeren tegen risico’s die je zelf niet kunt dragen.
- Beschermen van wat dierbaar is. In de echte wereld en in de online wereld.
Door te investeren in je mentale en praktische veerkracht laat je je geluk niet verpesten door een blunder, tegenslag of foutje. Want jij weet dat je op jezelf kunt vertrouwen om er weer bovenop te komen.
6. Je perfectionisme stap voor stap loslaten
Het leven loopt een stuk lekkerder zonder perfectionisme.
- Ga op zoek naar handvatten en probeer die uit. Internet staat vol met tips.
- Zoek mensen, sprekers die je kunnen inspireren. Vooral die mensen die praten vanuit hun eigen ervaring.
- Theoretici, weten veel alleen kunnen hooguit kennis delen. Als je iets wilt doen, dan moet je die kennis in praktijk brengen. Zoek daar hulp bij.
- Goede coaches zijn er best wel, neem wel die mensen die echte levenservaring hebben. Die helpen je en geven je opdrachten en oefeningen om je perfectionisme los te laten.
Zo omzeil je perfectionisme, overwin je angsten, vergroot je zelfacceptatie en bereik je doelen sneller en met minder moeite.
